成都妇科医院-成都怎么做盆底肌修复

　　成都怎么做盆底肌修复？很多女性生完宝宝之后，会出现这样的现象，生活中大笑，或者是咳嗽，尿液会不自主的流出，有时候在公共场合，非常的尴尬。其实这是因为生宝宝时，盆底肌受损导致的，妈妈想要改变这些现象，提高自己的生活质量，不妨看一下，玛丽亚妇产医院医生的建议。

　　成都怎么做盆底肌修复？

　　1、产后锻炼修复

　　女性在顺产的过程中，盆底肌受到的压力过大，产后收缩能力减弱，妈妈的身体就会出现一系列的问题，比如：尿失禁、引导松弛、盆腔器官等，严重影响女性产后的生活质量。宝妈可以通过，锻炼臀部肌肉的方式，刺激盆骨肌的收缩，平时可以做一些深蹲，或者是扎马步的动作来锻炼。

　　2、练习瑜伽

　　现在很多女性对瑜伽的兴趣越来越高，产后练习瑜伽不仅能够修身养性，平复自己的产后焦虑感，而且还可以塑造身型。

　　3、常做缩肛运动

　　这个运动做起来非常的容易，也不会占用太多时间，妈妈平是护理宝宝，或者在家休息的时候就能进行，不过练习的时候妈妈要用点力，肛门周围和腹部的肌肉有紧绷感才行，每次进行20次，分组进行，这样能够让肌肉达到很好的收缩，对盆底肌的肌肉也有很好的锻炼作用。

　　成都怎么做盆底肌修复？成都玛丽亚妇产医生介绍：盆底肌的修复主要是针对，腹部以及盆腔肌肉群的锻炼，如果盆底肌受损，不是很严重的女性，平时可以多做深孕检做b超多少钱呼吸的动作，多对腹部进行按摩，这样可以刺激盆底肌肉，增强肌肉的力量。